Übungen fir Prostatitis

Behandlung vu Krankheeten vun der Prostata Drüs ass selten limitéiert op Medikamenter ze huelen. Männer ginn och physiotherapeutesch Prozeduren a kierperlech Übungen gewisen fir d'Gesondheet ze verbesseren. Übungen fir Prostatitis hëllefen, stagnéiert Prozesser am Becken ze bewältegen an d'Manifestatioun vun de Symptomer vun der Krankheet ze reduzéieren.

De Besoin fir Gymnastik

All Persoun brauch regelméisseg Übung. Voll Erhuelung mat der Notzung vun effektiven Drogen wäert net geschéien, wann Dir keng Übungen fir Prostatitis a Prostataadenom maacht. Si verbesseren d ' Wierkung vun Drogen, normalisieren de Prozess vun der Urinatioun, erhéijen d' Potenz.

Et ass wichteg erauszefannen, wat Impotenz verursaacht huet, fir genee vun der Krankheet lass ze ginn. A Fäll vu Krankheet provozéiert duerch Stau an der Prostata, kënnt Dir net ouni Opluedstatioun maachen. Ausserdeem kann et e besseren Effekt bréngen wéi Apdikten. Mat chronescher Prostatitis vun enger infektieller Natur ass et net méiglech Medikamenter ze vermeiden, awer Dir sollt net iwwer kierperlech Erzéiung vergiessen.

Gymnastik fir d'Prostata huet déi folgend Virdeeler:

• fördert d'Entfernung vu gëftege Substanzen aus dem Kierper;
• verbessert Zell Ernährung;
• normaliséiert d'Blutzirkulatioun an de Beckenorganer;
• trainéiert d'Muskelen vun der Prostata.

Et sollt een drun erënneren datt d'Übunge maachen fir d'Prostata am akuten Verlaf vun der Krankheet ze verbesseren ass ongewollt. Den Dokter warnt doriwwer an der Receptioun. Wärend der Ausbildung kann Onbequemlechkeet a schwéiere Schmerz gefillt ginn, Consultatioun mat engem Spezialist ass keng Empfehlung, awer eng obligatoresch Moossnam.

Eng Rei vun Übungen fir Männer

Interesséiert wéi d'Prostata ze stäerken, ass et derwäert ze erënneren: d'Resultat kann nëmmen duerch regelméisseg Training erreecht ginn. Kee Grond fir Gymnastik vun den Muskelen vum Genitourinary System no e puer Deeg opzehalen, zweiwel op seng positiv Auswierkunge. Wann Dir all d'Elementer richteg ausféiert, ass et méiglech d'Symptomer an 2-4 Wochen ze eliminéieren. De Komplex enthält Übungen fir d'Muskelen vun der Press, Becken, Been, souwéi Atmungsübungen. Et ass unzeroden Äre Liewensstil mat Prostatitis z'änneren: méi Spazéieren a Vëlo fueren, richteg iessen, regelméisseg en Dokter besichen.

Basisübungen (Physiotherapieübungen)

Kierperlech Aktivitéit fänkt mat enger regelméisseger Erwiermung un. Et ass zulässlech fir all Leit ze maachen, och mat schlëmmen Stéierungen am Kierper oder no der Operatioun. Et ass zulässlech an all Sport ze engagéieren, no Consultatioun mat Ärem Dokter.

Wat Übungen solle mat Prostatitis gemaach ginn

1. Halschent squats.Verdeelt Är Been op d'Schëllerbreet auserneen a maacht regelméisseg Squats, awer Är Knéien solle sou breet wéi méiglech verbreet sinn. Maacht d'Element lues 5-10 Mol, vermeit Unerkennung an de Muskelen. Squats fir Prostatitis si ganz nëtzlech, awer op kee Fall solle se mat Gewiichter gemaach ginn. Vun dëser an Training soll fir ëmmer opginn ginn.
2. Flexioun an Ausdehnung vun de Been.Op Ärem Réck leien, erhéijen Är ënnescht Gliedmaart (zu dësem Zäitpunkt sollten se riicht bleiwen), a biegt dann, zitt d'Knéien op Är Këscht. Widderhuelen 5 Mol, Dir kënnt verschidde Approche maachen.
3. D'Been erhéijen.Op Ärem Réck leien, op den Ielebou eropgoen an d'Been e puer Zentimeter aus dem Buedem räissen, an dëser Positioun fir e puer Sekonnen spären. Als nächst verdeelt a bréngt Är Been 10 Mol zesummen, maacht 3 Sets. Dir kënnt Är Knéien net verbreeden, awer einfach Är Glieder 10 cm vum Buedem halen. Dann senken se op de Buedem, raschten a widderhuelen 5-10 Mol.
4. "Birch".Huelt Är Been an Becken sou datt e richtege Wénkel mat Respekt zum Buedem geformt gëtt. Afréiere fir e puer Sekonnen, ënnerstëtzt Äre Réck mat Ären Hänn. Maacht 5-7 Mol.
5. Schrëtt op der Plaz.Ausübung ass fir chronesch Prostatitis uginn, well et d'Blutt gutt beschleunegt. Dir musst probéieren Är Knéien héich ze erhéijen, op d'mannst 8-10 Wiederholungen op all Been maachen.
6. Pull de Knéi op d'Këscht.Op der rietser Säit leien, erreechen Äre lénksen Knéi op Är Këscht. Maacht 5-8 Mol, rullt dann iwwer a widderhuelen datselwecht, awer mat dem richtege Been.

D'"Bréck" fäerdeg de Komplex vun Übungen vun der therapeutescher Gymnastik fir Prostatitis. Net all erwuessene Mann kann et maachen, awer Dir kënnt d'Aufgab vereinfachen. Et ass néideg op de Bauch ze leien, op d'Hänn eropzeklammen an de Réck sou vill wéi méiglech ze béien, en Bogen ze bilden. Dir kënnt et anescht maachen: op de Réck leien, d'Knéien béien, Är Handflächen nieft dem Becken setzen. Huelt den Torso op, hieft alles vum Buedem ausser d'Schëllerblades, Kapp a Féiss.

Bei Männer mat enger gudder kierperlecher Virbereedung gëtt Schmerz net während der Ausübungstherapie geschitt. Opluedstatioun mat Prostatitis soll mat enger agreabeler Hëtzt am ganze Kierper ophalen. Dacks den nächsten Dag gëtt et Onbequemlechkeet an de Muskelen, awer dëst ass absolut normal a weist datt se schaffen.

Yoga

Verschidde Asanas erlaaben Iech vu Schmerz an e puer Méint lass ze ginn, wéi och de Fonctionnement vum ganzen Organismus ze verbesseren. Positiounen, wou d'Muskelen vun der Bauchregioun involvéiert sinn, entlaaschten Entzündung. Et gi verschidde Komplexe, hatha Yoga ass recommandéiert fir Männer mat Prostatitis, déi zimlech einfach Übungen enthält, déi fir jiddereen zougänglech sinn. Et ass dran datt déi ëmgedréint Asanas, déi néideg sinn fir kongestiv Prostatitis ze eliminéieren, gesammelt ginn.

Gymnastik fir Prostatitis ass einfach doheem ze maachen, awer et ass méiglech an de Fitnessstudio ze goen. Wann Dir während der Sëtzung Onbequemheet oder Verschlechterung vum Wuelbefannen erliewt, ass et besser d'Ausbildung opzeginn. De Malaise kann duerch e Manktem u kierperlecher Fitness oder Drock op der Këscht a Bauch verursaacht ginn.

1. Éischt AsanaDräieck genannt. De Réck bleift riicht bei der Ausféierung, d'Been sinn esou breet wéi méiglech opgedeelt. Mat enger Hand musst Dir de Fouss erreechen an et gräifen, de Knéi mat Ärem Gesiicht beréieren. Afréieren an der Pose fir 15 Sekonnen, da widderhuelen d'selwecht mat deem anere Been.
2. Zweet Asanagéint Prostatitis - e zouenen Ring. Op de Bauch leien, hieft Ären Torso vum Buedem (Këscht), an hieft och Är Been. Benotzt Är Hänn fir d'Glidder duerch d'Knöchel z'ënnerstëtzen a bleift an der Positioun fir 15-30 Sekonnen.
3. Drëtt Asanaënner dem Numm vun engem Adler wäert definitiv hëllefen d'Krankheet ze besiegen. Opgestallt mat Knéien liicht gebéit. De richtege Shin soll iwwer de Géigendeel Oberschenkel geworf ginn a fir eng Minutt stoen. Da rascht e bëssen a widderhuelen mam anere Been.

Obligatoresch mussen Atmungsübungen fir d ' Behandlung vun Prostatitis Doheem. Et ass recommandéiert et e puer Mol am Dag ze maachen, besonnesch well et einfach ass ze maachen. Et ass genuch fir Är Waffen erop ze strecken beim Inhaléieren, den Otem halen an Är Glieder erofsetzen, duerch de Mond ausatmen. Et ass besser 3-4 Mol ze widderhuelen, an dann eng Paus ze huelen.

Yoga gëtt Zäit moies nom Erwächen oder e puer Stonnen virum Schlafengehen. D'Beweegunge si glat a lues, wéi d'Atmung. Et wäert net iwwerflësseg sinn Sport an der frescher Loft ze spillen oder op d'mannst d'Fënster fir d'Dauer vum Training opzemaachen (Drénken sollten vermeit ginn fir net krank ze ginn). Nom Cours ass et recommandéiert eng Kontrastdusch ze huelen.

Kegel Gymnastik

Normalerweis konfrontéiert d'Fraen de Kegel-Komplex, awer wéineg Leit wëssen datt et eng Charge fir Männercher ass. Et huet vill Virdeeler, nämlech:

• restauréiert d'Erektion a vergréissert d'Dauer vum Geschlecht;
• verbessert d'Blutzirkulatioun an de Genitalien;
• verhënnert fréi Ejakulatioun;
• huet e positiven Effekt op Somenqualitéit.

E wichtege Punkt - Kegel-Übungen fir Prostatitis ginn moies während enger Erektion gemaach. Et gëtt näischt schwéier beim Laden, awer e puer Reegele musse beobachtet ginn. Dir braucht e klengt Gewiicht, dat suergfälteg un de Penis mat engem mëllen Band gebonnen ass. Et ass néideg fir d'Muskelen ze belaaschten, probéiert d'Gewiicht e bëssen opzehiewen. Et ass recommandéiert säi Gewiicht mat der Zäit ze erhéijen.

De Pubococcygeus Muskel, dee verantwortlech ass fir d'Häert vum Penis, sollt trainéiert ginn. Regelméisseg Übung vun der Prostata hëlleft den eelere a jonke Kärelen. Et ass méiglech net nëmmen d'Qualitéit vum Geschlecht ze verbesseren, awer och d'Funktioun vun den Hoden ze verbesseren. De Muskel ze lokaliséieren ass einfach wärend der Urinatioun. Et ass noutwendeg fir de Stroum fir e puer Sekonnen ze halen a weiderzeféieren fir d'Kontraktioun vun de Muskelen ze spieren. Dir kënnt Är Hand op de Pubis leeën fir e bessert Verständnis. Nodeems Dir de Muskel fonnt hutt, sollt Dir Übunge maachen fir Prostatitis bei Männer ze behandelen:

• ganz entspaant all Muskelen vum Becken (mat dësem am Ufank vum Training ginn et dacks Probleemer);
• belaascht de pubic-coccygeal Muskel, zitt den Anus zréck an dauert e puer Sekonnen;
• widderhuelen d'Element ongeféier 15-18 Mol, erhéicht d'Zäit an der Spannung op 10 Sekonnen.

Dës Übung erfuerdert keng Erektion, also kënnt Dir et och op der Aarbecht oder am Transport maachen. Am Ufank entstinn Schwieregkeeten, Dir musst méi Zäit fir Training widmen, awer no 2-3 Wochen wäert d'Laascht eng Gewunnecht ginn. Physikalesch Übungen fir Prostatitis ginn ëmmer mat Kegel Gymnastik kombinéiert, an e puer Fäll addéiere se Klassen am Pool, Yoga, Lafen.

Prostata Massage

Déi meescht Männer denken datt d'Behandlung vu Prostatitis mat Massage exklusiv mat Fanger duerch den Anus gemaach gëtt. Dacks just drun denken verursaacht Angscht oder Verlegenheet, awer et gëtt eng Alternativ. Prostata Massage mat engem Tennisball wäert eng richteg Erléisung sinn, well Dir kënnt et selwer maachen. D'Übung ass sécher, verursacht kee Schmerz a brauch keng speziell Fäegkeeten.

D'Prozedur ass einfach, awer sollt richteg gemaach ginn fir Onbequemlechkeet ze vermeiden. Dir braucht e regelméissegen Tennisball an eng Turnstonnen. Start Training mat Atmungsübungen oder Trainingstherapie. De Ball muss op de Buedem geluecht ginn an "sëtzen" drop sou datt et a Kontakt mat der Kräiz ass. D'Massage auszeféieren ass einfach - rullt et fir 5 Minutten op de Buedem mat Ärem Becken. Maacht 3-4 Sätze pro Dag, d'Zäit kann erhéicht ginn. Dës Übung fir d'Prostata ass effektiv fir d'Préventioun vu Prostatitis zu all Alter. Dir kënnt Spazéieren op den Hënner addéieren, awer Dir musst Äre Réck riicht halen.

Wichteg Punkten

D'Haaptregel ass et net ze iwwerdreiwen wann Dir Übungen fir d'Prostata drüs mécht. Et ass recommandéiert e Spezialist ze konsultéieren fir Komplikatiounen ze vermeiden. Wärend der Prostata-Training sollt et kee Schmerz sinn, liicht Unerkennung an de Muskelen ass akzeptabel.

No engem Schlaganfall an Häerzinfarkt ass et onméiglech fir Prostataadenom mat kierperlechen Übungen an den éischte 6 Méint ze behandelen. Wéi scho gesot, während enger Vergréisserung vun der Prostatitis ass et verbueden Sport ze spillen. Eng erhéicht Kierpertemperatur wäert iwwer den entzündleche Prozess oder Infektioun soen. Zousätzlech ass et net recommandéiert fir Gymnastik während der Vergréisserung vu chronesche Pathologien, Aortenaneurysmus, no der Operatioun ze maachen. Mat Vorsicht, übungen fir d ' Prostata a Potenz ginn duerchgefouert, wann et intervertebral oder inguinal Hernias, héije Blutdrock an aner Krankheeten vum Zirkulatiouns-System.

D'Behandlung vu Prostatitis ass onméiglech virzestellen ouni Gymnastik oder Massage. An deene meeschte Fäll sinn et déi, déi hëllefen d'Krankheet fir eng laang Zäit ze vergiessen, an net verschidde Medikamenter. Et gëtt recommandéiert Yoga ze maachen, Physiotherapieübungen, Schwammen, Kegelübungen, Spazéieren mat Prostata. Dacks ginn verschidden Techniken mat Folk Heilmittel kombinéiert fir déi bescht Resultater z'erreechen.